「働き過ぎて、くたびれていませんか?」
誠実で責任感がある人は休息を取るのが苦手なことが多いです。
「みんなが頑張っているんだから自分も、もっと頑張らないといけない。」
「仕事が沢山あるのに、休んでいる場合ではない。」
休んだりゆっくりすることに対して罪悪感を感じている人もいるのではないでしょうか?
人間の心身は緊張状態を長く続けたり、長時間集中し続けられるようには出来ていません。
長時間休みなく脳や心身を酷使してしまうと疲労を回復するのに多くの時間が必要になります。
休息を取り心身共にリフレッシュすることが、とてもとても大切です。
頑張って働いてくれる脳や身体に「ありがとう」の言葉をかけてしっかり休めば、また頑張ることができます。
□1時間働いたら10分休息をするなど意識してリフレッシュする(^o^)
□上手くいかないときは、無理押ししないで、ちょっと待ってみる。
□トラブルがあった時は焦らないで、じっくり観察して落ち着いて対策を考える
□自分の好きなことを、思いっきり楽しむ
緊張状態を続けないために、肩の力を抜いてゆっくり息を吐くこともおすすめです。
息をしっかり吐ききれば、酸素をしっかり吸い込むことができます。
忙しい時こそ、意識して自分自身のリフレッシュ時間をつくる。自分自分の心身の健康を保つ大切な時間を必ずつくって下さいね(^o^)