「寝てるけど、寝た感じがしない」
「時々頭痛がする」
「いつも身体が重い」
寝込むほどではないけれど、何だか調子が悪い。我慢できる程度の頭痛、腹痛が続く。病院で検査をしたけど異常はない。
身体の不調は、心のモヤモヤやストレスが原因となっている事があります。心と身体は繋がっていますので、心のケア、ストレスを解消することが大切になります。
○ストレスとの向き合い方
（リラックスをする）
・適度に身体を動かす（散歩、スポーツ等）
・のんびり過ごす（読書、入浴等）
・深呼吸（ゆっくり息をはく）
（ストレスの原因をなくす=問題解決）
・テストが不安 ←勉強する等
・職場の人間関係が悪い ←転職をする等
・家事が大変 ←食洗機、掃除ロボットを買う等
ストレスとの向き合い方には、リラックス方法と問題解決方法があります。
問題解決は精神力が必要ですので、エネルギーがない時にはリラックス方法を選択することをお勧めしています。
『人に相談する』『話を聴いてもらう』
は、リラックス方法、問題解決方法どちらにも当てはまるストレス解消法です。
心や身体が不安定になった時は、専門家に相談をすることがとても大切です。